고지혈증1 고지혈증에 좋은음식 BEST 5 고지혈증에 좋은음식 BEST 5 혈액검사 결과지를 받아들고 고지혈증 진단을 받으셨나요? 걱정하지 마세요. 약물 치료도 중요하지만 무엇보다 식단 조절이 핵심입니다. 지금부터 혈관 건강을 지키는 음식들을 하나씩 살펴보겠습니다. 오메가3가 풍부한 생선류의 선택 연어, 고등어, 청어와 같은 지방이 많은 생선은 고지혈증 환자에게 최고의 단백질 공급원입니다. 이들 생선에 함유된 EPA와 DHA는 중성지방 수치를 현저히 낮추는 것으로 입증되었습니다.주당 최소 두 차례 이상 생선 요리를 식탁에 올리는 습관을 들이세요. 튀김보다는 굽거나 쪄서 먹는 방식이 영양소 보존에 유리합니다. 참치 통조림도 간편한 대안이 될 수 있습니다. 수용성 섬유질의 보고, 오트밀 오트밀 한 그릇에는 약 4그램의 식이섬유가 들어있습니다. 이 중.. 2025. 12. 31. 이전 1 다음
